Perdere peso in una settimana è un compito difficile ma fattibile. Purtroppo, la maggior parte delle diete che garantiscono risultati rapidi sono molto dannose per la salute, soprattutto per le donne. È naturale per una ragazza lottare per la bellezza e, alla ricerca di un risultato irraggiungibile, le giovani donne portano il loro corpo all'esaurimento. Le diete veloci possono essere sicure solo con un approccio attento e un attento monitoraggio delle tue condizioni.
Prima di iniziare qualsiasi dieta, assicurati di consultare il tuo medico. Poiché quasi nessuno segue questa raccomandazione, sorgono un numero enorme di violazioni e patologie, che successivamente sono quasi impossibili da eliminare. Pertanto, se non è possibile visitare uno specialista, dovresti almeno tenere un diario sanitario per tenere traccia delle tue condizioni.
diario della salute
Un diario sanitario è una parte importante della vita di una persona che si sforza di vivere una lunga vita. Questo è un taccuino o taccuino in cui è necessario inserire quotidianamente i dati sulla propria condizione. Le ragazze lo usano per tenere traccia del ciclo, dell'ovulazione delle donne, dei cambiamenti nella massa muscolare degli uomini e dei risultati dell'allenamento della forza.
Se si verificano violazioni, le registrazioni aiuteranno a rispondere in tempo e a prevenire lo sviluppo della malattia. Sarà molto più facile per il medico curante determinare la causa del disturbo se gli viene fornito un programma nutrizionale dettagliato, cambiamenti nella dieta o inclusione di alimenti specifici, l'inizio di diete e la risposta del corpo ad essi.
Esercizio fisico
Questo metodo è rilevante per gli adolescenti. Il giovane corpo ribolle di energia traboccante ed è più facile per lui costringersi a farlo. Sebbene il metodo sia il più efficace, solo tre persone su dieci finiscono il lavoro. Le lezioni vengono abbandonate già nella seconda settimana per aspettative ingiustificate.
Lo sport è un vero e proprio metodo per perdere peso nei bambini. Un corpo in crescita non può limitare l'assunzione di grassi, proteine e carboidrati. Per una perdita di peso indolore, è sufficiente mangiare bene e spendere più calorie durante l'esercizio di quante ne siano state mangiate. Il risultato dipende interamente dalla motivazione e dall'attività di perdere peso. Il miglior risultato per una rapida perdita di peso è saltare la corda: tre minuti ogni ora per una settimana. Tuttavia, il metodo non può essere raccomandato per un bambino di età inferiore ai 16 anni: questo è un forte stress per il corpo.
Se l'eccesso di peso è localizzato nell'addome, i soli esercizi fisici non sono sufficienti. L'unico modo per rimuovere il grasso dall'area problematica è combinare la dieta con lo sport. Senza aggiustamenti dietetici, il grasso non andrà via e i muscoli si formeranno sotto di esso.
Dieta "amata"
Dieta "Beloved" è progettata per 7 giorni e promette una perdita di 10 chilogrammi. Prima di avviarlo, è necessario studiare attentamente il menu e seguire la reazione del corpo a ciascuna delle restrizioni. Per fare questo, ogni giorno della dieta viene praticato un giorno alla settimana. Se i cambiamenti nella dieta non causano grandi difficoltà, puoi procedere in sicurezza.
Variante classica:
| giorni | dieta |
|---|---|
| Il primo sono le zuppe brucia grassi. | Per perdere peso a casa, è necessario aumentare gradualmente le restrizioni. Pertanto, il primo giorno è il più semplice. Le zuppe bruciagrassi sono gustose, soddisfacenti. Pertanto, la sensazione di fame non sarà avvertita in modo acuto. |
| Il secondo è fruttato. | I frutti, oltre a un ingresso regolare nella dieta, scaricano il tratto gastrointestinale e riducono l'appetito. Si consiglia di mangiare non più di 2-3 pompelmi, 5-6 mele verdi. Il kiwi può essere consumato in quantità illimitate |
| Il terzo è il kefir | Tutto il giorno devi bere solo kefir, ma non più di 1, 5 litri. Se senti una grave debolezza e fame, i kiwi vengono aggiunti al menu dello spuntino pomeridiano. Tuttavia, l'aggiunta di frutta può rallentare il processo di perdita di peso. |
| Quarto: proteine | Si consiglia di mangiare un petto di pollo in tre dosi e di diversificare la dieta con abbondante euforbia. Il tè al latte è una bevanda composta da tè verde mescolato a metà con il latte. |
| Quinto: zuppe e succhi brucia grassi | Giornata difficile, la stanchezza si è già accumulata nel corpo e mancano le sostanze utili. Pertanto, per mantenere una buona salute, il primo giorno viene ripetuto. Per superare facilmente la crisi del quinto giorno, si consiglia di aggiungere alla dieta 2-3 bicchieri di succo di pompelmo o arancia. |
| Sesto - vegetale | Sembra una giornata leggera. È consentito utilizzare qualsiasi verdura cruda, bollita e al vapore. Le insalate non possono essere condite con olio, è consentita solo la salsa di soia. In questo giorno, devi bere molti liquidi, preparare rapidamente il tè verde (non più di 30 secondi) e infusi con l'aggiunta di zenzero |
| Settimo: pesce e insalate | Per evitare l'aumento di peso, i pasti della giornata dovrebbero essere basati sugli alimenti consumati durante la settimana. Questo è il giorno dell'uscita dalla dieta, quindi la base della dieta dovrebbe consistere in frutta e verdura. Si consiglia di cucinare un'insalata per colazione e cena, diversificare il pranzo con pesce magro e bere un bicchiere di kefir di notte |
Zuppe per dimagrire
La dieta della zuppa ti consente di ridurre il peso in modo rapido ed efficace senza stress per il corpo. Tale nutrizione è satura di tutti i componenti necessari, le restrizioni si applicano solo ai grassi. Pertanto, questo modo di mangiare può essere tranquillamente chiamato perdita di peso senza diete. La durata massima del corso è di 14 giorni.
Per 2 settimane, le zuppe bruciagrassi aiutano a perdere 5 chilogrammi. Anche con una scarsa aderenza alla ricetta in 10 giorni, puoi perdere 7 chilogrammi senza fame e tormento.
Vantaggi della zuppa:
- Un corpo dimagrante non subisce stress.
- Durante il corso, non c'è sensazione di fame e debolezza.
- Il peso non diminuisce drasticamente, quindi il grasso perso non torna. Naturalmente, solo a condizione di una corretta alimentazione.
Questo è un modo sicuro per ridurre urgentemente il peso a casa senza l'aiuto di un nutrizionista (il tratto gastrointestinale non soffre). Ci sono diversi modi per perdere peso con le zuppe. La tecnica dipende dagli obiettivi e dallo stato di salute. Ci sono tre opzioni:
- Giorno di digiuno. Puoi mangiare non più di tre piatti al giorno.
- Dieta. Per 3-5 giorni, mangia esclusivamente cibo liquido, alternando le ricette. È consentito consumare non più di 3 piatti al giorno. Puoi ripetere in un mese.
- Ridotto apporto calorico. Per fare questo, uno dei pasti viene sostituito da una zuppa dietetica.
Ricette di zuppa bruciagrassi:
| Nome | ingredienti | Ricetta |
|---|---|---|
| dall'avocado | Petto di pollo - 200 g, cipolla - 75 g, peperone - 75 g, mezzo avocado, verdure, limone | Il brodo viene preparato dal filetto di pollo e filtrato. Si separano 300 grammi e si aggiungono peperone e cipolla tritati. Il liquido viene riportato a ebollizione e viene aggiunta la polpa di avocado. Usando un frullatore, la miscela viene montata, vengono aggiunte le verdure e alcune gocce di succo di limone. |
| zuppa di sedano | Cipolle - 5-6 cipolle, carote - 5 pezzi, succo di pomodoro - 1, 5 litri, peperoni - 2 pezzi, fagiolini - 400 g, pomodori - 5 pezzi, cavolo cappuccio | Le verdure sono completamente ripiene di succo di pomodoro. Se non sono completamente ricoperti, si consiglia di aggiungere acqua. Il composto va cotto per non più di 10 minuti a fuoco medio con il coperchio aperto e altri 10 minuti con il coperchio chiuso. |
| Cipolla | Farina - 1 cucchiaino, vino bianco - 20 g, cipolla - 1 pezzo, aglio - 1 spicchio, brodo di manzo - 1 cucchiaio, verdure | La cipolla viene tritata e rosolata in padella. Quindi si aggiunge il vino, la farina e il composto viene stufato per alcuni secondi. Il brodo viene versato nella miscela, vengono aggiunti aglio ed erbe aromatiche. Il liquido viene portato a ebollizione e fatto bollire per 10 minuti a fuoco basso. La cottura si completa aggiungendo alla zuppa un uovo crudo |
| dal cetriolo | Cetriolo - 1 pz. (sbucciato e tritato), aglio - 1 spicchio (schiacciato), aneto essiccato - 1 cucchiaio. l / mazzo di erbe fresche, kefir - 200 g | Si consiglia di sbattere tutti gli ingredienti in un frullatore o mangiare come okroshka |
| pomodoro | Pomodori - 500 g grattugiato, aglio - 1 spicchio (schiacciato), peperone - 1 pz. , alloro, prezzemolo, 1 cipolla tritata finemente | I pomodori e le cipolle devono essere fatti bollire per mezz'ora in 500 ml di acqua. Quindi si aggiunge il resto degli ingredienti e si mette in infusione il composto. |
| Dai funghi prataioli | Cipolle - 1 pezzo (anelli), funghi prataioli - 500 g (tritati finemente), mezza radice di sedano (grattugiata), orzo perlato - mezzo bicchiere (ammollato in 2 bicchieri di acqua fredda per un giorno), carote - 1 pz. (in cerchi) | Le semole vengono versate con 1 litro d'acqua e fatte bollire per 30 minuti. Quindi si aggiunge il resto degli ingredienti e si cuoce il composto per altri 5 minuti. Questa è una porzione giornaliera, va suddivisa in 3-4 dosi |
Come velocizzare il risultato?
Alla ricerca di una figura ideale, molte persone ricorrono all'aiuto di pillole dimagranti. Questo è un metodo molto pericoloso, che in futuro porterà ad un aumento del peso corporeo. Per accelerare in sicurezza la perdita di peso, si consiglia di utilizzare metodi naturali. Ad esempio, soda.
I bagni di soda possono accelerare notevolmente il metabolismo e liberarsi della cellulite. Per le procedure con l'acqua, è necessario sciogliere 1 cucchiaio di soda in un bicchiere d'acqua e versare la miscela nella vasca da bagno. Devi sdraiarti in tale acqua per non più di 20 minuti e poi bere molta acqua. Il metodo è controindicato nelle persone con malattie cardiovascolari, distonia vegetovascolare e diabete mellito.
Un altro modo per utilizzare il bicarbonato di sodio per la perdita di peso è usarlo internamente. Una soluzione di un bicchiere d'acqua e soda deve essere assunta a stomaco vuoto circa mezz'ora prima dei pasti. Il corso dovrebbe iniziare con la quantità di polvere che si adatta alla punta di un cucchiaino. Se ciò non pregiudica in alcun modo le condizioni generali, le porzioni possono essere aumentate. Dopo la comparsa dei primi risultati, è necessario fare una pausa per 3 giorni. L'aumento della porzione avviene anche ogni tre giorni secondo necessità.